治多| 南汇| 象州| 八一镇| 贡觉| 乌恰| 洛隆| 合川| 枣阳| 乾安| 沿滩| 晋城| 天山天池| 临江| 南丰| 怀来| 长泰| 金秀| 二连浩特| 柳城| 古丈| 长白山| 勐海| 龙泉驿| 绵阳| 北京| 新沂| 九龙坡| 宝安| 句容| 阳泉| 成武| 隆昌| 祁门| 吴堡| 长泰| 丹寨| 九江县| 罗定| 临沂| 康乐| 栾川| 淮南| 道孚| 无锡| 临泽| 云南| 洛浦| 舟曲| 墨脱| 达州| 六合| 武穴| 枞阳| 蒙阴| 习水| 阿克塞| 通渭| 富拉尔基| 青岛| 仁怀| 景东| 藁城| 海沧| 呼玛| 金平| 高平| 务川| 绛县| 双辽| 克东| 武定| 贵港| 南和| 张掖| 林州| 仪征| 华池| 莘县| 瓮安| 克山| 乐业| 宿迁| 新安| 盐都| 兴化| 宜丰| 兴和| 仪陇| 沙雅| 海兴| 高平| 桃源| 开阳| 安阳| 闽侯| 当阳| 南木林| 华蓥| 宁远| 贞丰| 青县| 威信| 越西| 镇沅| 班戈| 长垣| 丁青| 关岭| 常德| 永吉| 习水| 武汉| 美姑| 林州| 景洪| 八一镇| 崇州| 太原| 灵川| 定西| 南沙岛| 靖远| 石河子| 固安| 平舆| 望奎| 封丘| 陆河| 瓦房店| 赣榆| 江油| 栾川| 南沙岛| 神木| 萝北| 龙岗| 高碑店| 钓鱼岛| 定结| 乌当| 门源| 边坝| 石家庄| 陵水| 习水| 固镇| 苗栗| 亚东| 抚州| 南昌县| 阳山| 长乐| 湖口| 马山| 太白| 通渭| 青阳| 庆云| 林州| 巨野| 扶风| 延长| 洛宁| 阜新市| 多伦| 西充| 马山| 丰县| 山丹| 封开| 鲁甸| 中山| 广饶| 兰州| 曲水| 双江| 雁山| 常熟| 恩平| 肥城| 汉阴| 光山| 苍溪| 松桃| 牟定| 霍州| 哈尔滨| 和布克塞尔| 罗源| 长乐| 铜陵县| 临武| 肃宁| 高雄市| 绥江| 楚州| 龙井| 乾县| 仁化| 青川| 象州| 虞城| 中宁| 左权| 永寿| 苏尼特右旗| 呼玛| 高阳| 泊头| 信宜| 马祖| 东丽| 屯昌| 惠农| 唐县| 固阳| 天池| 东光| 来安| 托克逊| 阜康| 锦州| 内蒙古| 峡江| 宣化县| 鱼台| 阎良| 雅安| 乐清| 新荣| 武隆| 山海关| 沙雅| 凤台| 栖霞| 喀喇沁左翼| 吉水| 清原| 峨眉山| 颍上| 贡觉| 庐山| 伊吾| 嘉峪关| 漾濞| 巴青| 成县| 九台| 单县| 肃宁| 仁寿| 天镇| 右玉| 象州| 蒙自| 霍州| 临安| 托里| 阳西| 汨罗| 陈巴尔虎旗| 日土|

驻村工作队助力脱贫:一只小羊带来的大经济

2019-05-25 22:58 来源:国 华新闻网

  驻村工作队助力脱贫:一只小羊带来的大经济

  科举之途是千军万马过独木桥,考个“状元”已属不易,连中“三元”则尤为难得,至于从县试到殿试,六战六捷,六获第一,难度自然最大。《出鞘》完整内容可扫描图片二维码关注新浪军事官方微信抢先查看(查看详情请搜索微信公众号:sinamilnews)  本栏目所有文章目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

  这个时候,清新的碎花西装都成为你的首选,秋冬不敢尝试的西装风格,春夏给你机会!  COSMO推荐  GANNI442美元在GANNI官网可以买到  HM329RMB在HM官网实体店可以买到  2。锋线的7名球员加在一起,总身价超过了亿欧元。

  他还说,如果他感觉金正恩不是认真的,他就不会延长会谈。中新网记者10日走进燕保郭公庄家园(北区),参观了这里的公租房项目。

    有供应商接受媒体采访时透露,他们查了银隆所有的银行账户,已经没什么钱了。而这次的设计更是继承了以往的“民族服”和“国际灰”。

  对于夏季职场穿搭来说,配色成了非常重要的搭配因素,第一眼看到的色调决定了搭配给人的感觉,快好好研究配色高级一夏吧!

    5、KateMoss吸烟范儿  时尚没有对错,经典有时候就是一个瞬间,时尚圈讲究的就是那个劲儿!还记得在LouisVuitton2011年秋冬秀场上,KateMoss抽着烟走上T台,成就了LV的经典瞬间。

  网友纷纷评论称“菊姐这是火到国际啦”2929135组图:火到国外!王菊被英媒称是中国碧昂丝还被BBC评掀起新审美http:///ent/4_img/upload/a57892fc/142/w478h464/20180611/:///n/ent/4_ori/upload/a57892fc/142/w478h464/20180611//:///n/ent/4_ori/upload/a57892fc/142/w478h464/20180611//年06月11日15:20王菊2929136组图:火到国外!王菊被英媒称是中国碧昂丝还被BBC评掀起新审美http:///ent/4_img/upload/a57892fc/385/w478h707/20180611/:///n/ent/4_ori/upload/a57892fc/385/w478h707/20180611//:///n/ent/4_ori/upload/a57892fc/385/w478h707/20180611//年06月11日16:37碧昂丝2929254  没错了,看来今年夏天的趋势,一定要试试清爽高级配色组合喽和COCO一起Pick一下都有哪些?!  1。

    房山法院认为,学校的安全保障义务是有限度的,并不是要求达到一种绝对地保障到不出现任何损害后果的程度,而仅要求采取可能且合理的防范措施。

  外甥大学毕业后想到农科院上班,被他卡住,还说“我不能因为自己的一个亲属,影响整个集体的办事原则。《出鞘》完整内容可扫描图片二维码关注新浪军事官方微信抢先查看(查看详情请搜索微信公众号:sinamilnews)  本栏目所有文章目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

  ”  从战场到政坛  2016年,距离那场在阿富汗的爆炸仅六年。

  这套邮票图案采用绣像方式,不用任何背景衬托,生动地勾勒出人物的瞬间神态,人物形象突出。

  易炼红在2017年7月调任辽宁工作前,工作地点都在湖南省,工作时间最长的两个岗位是岳阳市委书记和长沙市委书记。  2018年初,杨守财不断催促邓小春,让她带女儿来青浦相聚。

  

  驻村工作队助力脱贫:一只小羊带来的大经济

 
责编:

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-05-25 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
  再加上监管的放松,一个伟大的业务诞生了:“委外”。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

13个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

五一国际劳动节专题

新中国成立以后,中央人民政府政务院于1949年12月将5月1日定为法定的劳动节...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
唐都医院 长椿里社区 华艺大厦 念头 文县
庄李家 动植物公园 靖民镇 萨尔瓦多 乡陈村村委会